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备战高考,食补要做到7个要

文字:[大][中][小] 发布时间:2014-6-6  浏览次数:1003

一年一度的高考即将来临,对考生来说,考试既是一场心里战,又是一场体力消耗战,所以考生除了要心情开朗,同时也应有很好的营养支持。

家长们在为身体健康的考生准备些新鲜的时令蔬菜水果,保持一个好胃口的同时,对于出现神经衰弱、失眠、食欲不振症状盒体质较弱的考生,适当的食补是必要的,食物进补与药物治疗不一样,也要讲究技巧与方法,必须补得其所,不能盲目进补,最终还是要讲究七个要:

 

要巧补,不可蛮补

有的考生虽然复习很辛苦,但食欲不好,吃蹄髈,桂圆等滋腻补品容易腹胀,会让考生产生不思饮食。此时煮点山药红枣粥,就非常适宜。

又如人参是大补之品,但如果正患伤风感冒,误用了人参,不但不能发挥人参的强壮作用,反而会延误感冒的治疗。


要因时制宜

在冬令逢大寒之时,温补的食品如羊肉、黄鳝就比较适宜。而在春夏之交,气温日益升高,就不宜多吃热性的补品,建议准备鸭肉,海参,百合,白木耳等稍微凉性补品,既滋补又祛暑。

人参有兴奋大脑,活跃思维能里的作用,适宜在早餐服用,这样白天能力充沛,学习效果好,如果在晚上服用,可能影响睡眠,而夜宵吃碗莲子红枣汤,宁心安神,会让考生睡个好觉。


要因人制宜

太子参和黄氏,都是补气药物,但用法不同,如果口感咽燥,大便偏干的,属于热性体质,可用太子参煮粥益气养阴;如果怕风畏寒,易感冒,可用黄芪煮粥益气温阳。如果搞反了,会有副作用。核桃仁和山药都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%~50%,另含蛋白质及多种维生素,补肾强腰膝,敛肺定喘兼有润肠通便作用。而山药补脾胃、益肺肾可以止泻。便秘者宜食核桃仁,千万别用反了。


要注意搭配和配伍禁忌

枸杞子补肾益精、养肝明目,但性(温热)甘,平,内火重的人不可服用。白菊花醒脑平肝明目,但性味甘、苦,微寒,阳气虚的人不可服用。那么,将两者搭配泡茶,既平衡食材的偏性,又达到相辅相成的作用。

要注意忌口

紧张的复习迎考,身体难免出现不适。咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜,如带鱼、黄鱼,虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质,但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。同样感冒咽喉红肿的人,不能吃桂圆、荔枝等补品,这些温热的食品会火上浇油,加剧咽喉充血。


要注意适量

人需要营养,但补过了头会不利于健康。有些家长爱子心切,心中一急就全忘记了。曾经有一位家长在高考前夕给考生服用超剂量的野山参,结果搞得考生不欲寐、不思食,腹胀难忍而挂急诊,多亏一大碗萝卜子汤救了急。所以,一般情况下,每人每天服用生晒参3克,隔水炖服,这是较合理的剂量,如果服后食欲正常,精神振奋,可以逐步加量,最多每日可用9克。滋补身体应细水长流,一口是吃不成胖子的。

 

要注意全面营养

一日三餐正常合理的饮食是主要的营养来源,是最常规的进补。必须重视一日三餐的食品营养合理和全面。那些方便面、汉堡包、三明治等,有的以淀粉为主,有的以动物性食品为主,所含的营养不全面,不能作为日常饮食,过多摄入对人体不利。

 

高考有可能决定学子的一生,所以家长们在学子们备战高考时,一定要把好饮食关,让学子们能更加精力充沛的全身心备战高考。最后,徽名山有机农业祝天下高考学子金榜题名,独占鳌头!

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