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夏季上火,别着急,徽名山助你去火

文字:[大][中][小] 发布时间:2014-7-24  浏览次数:1273

 入伏之后天气越来越热了,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化反复无常,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,易出现“上火”症候,不少人会出现口干舌燥、食欲不振、大便干燥、牙龈红肿等病症。

  对付体内的“火”情,喝水、补水非常关键,一般来说,成年人每天需饮用1500—2000毫升的水,也就是得喝七八杯水。体内不缺水,才能利于体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的。

上火别着急 分清类型对症去火

  上火可分为外感之火和内生之火,相对来说,外火往往病情较重,甚则危及生命。养成良好的生活习惯很有必要,当它们被破坏时可引起严重的代谢问题,从而酿成悲剧。所说的火可分为不同类型,主要包括心火、肺火、胃火、肝火、肾火五种,各种类型的火有不同的症状。

   心火:分虚实两种,虚火表现为悸烦不宁,寐少梦多,手足心热,盗汗,口干舌燥或舌疮频发等,舌红少苔,脉细数。实火表现为心悸阵作,烦热躁动不安,寐多噩梦,面红目赤,口干苦,喜凉饮,口舌糜烂肿痛,小便短赤灼热,舌尖红绛,苔黄,脉数有力。

  胃火:分虚实两种,虚火表现为胃脘灼痛、嘈杂似饥、稍食即胀、干呕恶心、大便干结、形体消瘦。舌红、少苔,脉细数。实火表现为上腹阵痛、痛势急迫,心中烦热、消谷善饥,或伴呕血,口干口苦或口臭、牙龈肿痛糜烂、大便干硬。苔黄,脉数。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。

   肺火:以肺阴虚症状为主,主要表现为干咳无痰、或痰少质粘,痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗、手足心热等。中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃巧克力等热量高的食品。

  肝火:表现为头痛眩晕、面红目赤、耳鸣,急躁多怒,口干口苦、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。舌苔黄,脉弦数。 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。

   肾火:主要是肾虚火旺,表现为头晕目眩、五心烦热、潮热盗汗,耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、形体消瘦、腰腿酸痛等,舌红苔少,脉细数。实火以心肝气郁化火或胃热火盛为多见。症见高热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或吐血、鼻出血等。

  治疗上宜采用苦寒制火、清热泻火、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致,常见肺肾阴虚火旺。阴虚火旺多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则

预防“上火”的6种方法:

  1、随时补充水分

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。

  “上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

  2、作息时间规则

  很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。

  其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。

  因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。

  3、提升睡眠质量

  睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。

  具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

4、饮食清淡

  一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食(可食用有机番鸭,清凉下火,不油腻)因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

  5、食补

  用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。

  6、增加体表散热

  常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。


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